Программы

Мини группа зимний марафон

Курс на сжигание жира и коррекцию фигуры, введем анализ состава тела и дневник питания.

Услуги косметического кабинета

Косметический кабинет в GFitness на Семеновской предлагает Вам свои услуги

Breast+press

Breast + Press – это силовая тренировка с дополнительным весом, направленная на усовершенствование мышечного тонуса и снижение лишнего веса. Эти тренировки очень распространены среди женщин, ведь им не надо наращивать мышечную массу, а нужно просто выглядеть стройной и подтянутой! Благодаря регулярным тренировкам ваш живот станет плоским и подтянутым, а может даже рельефным! 

Дзюдо

Дзюдо - (от японского дзю – гибкий, мягкий; до – путь) – вид единоборств, где наряду с бросками разрешены болевые (но только на руки) и удушающие приемы. Спортсмены занимаются в кимоно (длинная стеганная куртка с поясом и штаны), борются на специальных матах – татами.

Crossfit

Силовая выносливость, Кроссфит-тренировки отличаются высокой интенсивностью, постоянной сменой упражнений и включают в себя элементы: тяжелой и легкой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, классической гимнастики, гиревого спорта.

FT

Нацелены на развитие скоростно-силовых качеств организма, координации, ловкости, гибкости и чувства баланса. Тренинг способствует снижению жировой массы тела, повышает возможности опорно-двигательной и кардио - респираторной систем организма, укрепляет мышцы-стабилизаторы, что приводит к улучшению вашей осанки. Все зоны тела тренируются равномерно и гармонично.

Salsa+bachata

Вид тренировки: танцевальная Описание: стилистическое занятие, включающее в себя пуэрто-риканские, кубинские, колумбийские и другие латиноамериканские влияния, включая поп, джаз, рок, R’n’B Продолжительность: 55 мин. Результат: укрепление мышц ног и ягодиц, красивая талия, улучшение осанки, развитие пластики и грации, положительные эмоции и отличное настроение.

BODY PLUS Улучшает формы нижней половины тела, укрепляя ягодицы, нижние мыщцы спины, пресса и бедер.
Lower body

Эти упражнения призваны улучшить формы нижней половины тела, укрепляя ягодицы, нижние мышцы спины, пресса и бедер. Он подходит как для женщин, так и мужчин. Lower body представлен в каждом фитнес-центре.

Здоровая спина

Система «Здоровая спина» - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.

Super Strong

Super strong — программа силовой аэробики, фитнес с использованием специального тренировочного оборудования и инвентаря, а также с выполнением упражнений на преодоление собственного веса. Super strong занятия строятся по принципу комплексного развития тела: всех мышц и мускулов — без исключения. Одновременно удается эффективно избавляться от избыточного веса, сжигая жировые отложения и удаляя целлюлит.

Bosu

Both sides use – полное наименование необычного предмета Bosu, в переводе с английского означающее – «применение с обеих сторон». С недавних пор Bosu используется в фитнес залах на тренировках, направленных на похудение и не только. Вообразите себе, что от резинового мячика отняли половину, которую «усадили» на жесткую основу – это и будет являться маленьким, однако многофункциональным и высокоэффективным тренажером Bosu. Использовать тренажер можно, устанавливая его как жестким основанием, так и резиновым куполом кверху.

Callanetics

Калланетика – разновидность фитнеса, гимнастика, автором которой является Каллан Пинкни. Она представляет собой комплекс статических упражнений, которые способствуют растяжению и сокращению глубоко расположенных мышц.

Фитнес на батуте

Прыжки на батуте – это аэробная нагрузка, помогающая эффективно бороться с лишним весом и за короткое время привести фигуру в порядок.

Make body

Body Make – это набор самых оптимальных упражнений для создания упругого, подтянутого, спортивного тела.

Step

Степ-аэробика изначально формировалась как дисциплина для тренировки суставов и связок, а также увеличения выносливости сердечной мышцы. Занимаясь ею, вы не накачаете себе гору мускулов там, где не надо, но получите упругое, гармонично развитое тело, королевскую осанку, выработаете точные, выразительные и красивые движения.

Грузинские танцы

Все грузинские народные танцы в зависимости от количества участников делятся на три основных вида: групповые, парные, сольные. Любой грузинский ансамбль имеет в своем распоряжении большую труппу танцоров. Как правило, каждому исполнителю отведена своя роль. 

Buttoks/ABS

Основательная проработка мышц пресса, бедер и ягодиц.

Callanetics+stretch

Стретчинг — это модное и популярное сегодня течение, в основе которого лежит комплекс физических упражнений, предназначенных для того, чтобы сделать мышцы тела эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

Калланетика — чрезвычайно модное спортивное направление, упражнения которого способствуют лучшему растяжению и сокращению мышц, а также общему оздоровлению и омоложению организма. У этой методики существует свой определенный автор Каллан Пикней, которая включила в спортивные нагрузки физические упражнения, заставляющие работать все группы мышц.

Pilates

Данная система упражнений была разработана более ста лет назад для реабилитации раненых солдат. Она помогает укрепить мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль корсета, и зафиксировать нормальное положение тела. Этот комплекс рекомендуется пациентам, которые перенесли травму позвоночника, а также беременным женщинам, так как позволяет укрепить мышцы спины и живота. Огромный плюс пилатеса – отсутствие ограничений по возрасту и полу, а также наличие возможностей заниматься дома. Это гимнастика для всех, которая позволит укрепить тело и всегда находиться в хорошей физической и психологической форме. 

Pump

Body Pump — это интенсивная тренировка со штангой, разработанная группой известных фитнес-тренеров Les Mills. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым. 

Interval

Своё название Interval фитнес получил из-за коротких перерывов между выполнением упражнений. Такой способ позволяет сократить длительность тренировки, при этом не уменьшая её эффективности. Система, при которой между подходами и разными видами нагрузки делается короткий перерыв, заимствована из профессионального спорта. Данный способ помогает поддерживать необходимую частоту сердечного ритма, при которой и идёт активное жиросжигание.

FIT-BALL

FITBALL (фитбол) – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Кик-аэробика

Кик-аэробика сравнительно молодое направление в спортивных занятиях. Основополагающая кик – аэробики – это занятия кикбоксингом

ЛФКатес

Занятия ЛФКатесом . Это современное направление, которое включает некоторые упражнения из пилатеса и лечебной физкультуры. После таких занятий улучшается работа организма в целом, уменьшаются боли в спине. Занятия проводят опытные инструкторы.

Мужской БОКС

Бокс (от англ. box) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.

Пилатес

Пилатес — система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная в начале XX века Хубертосом Джозефом Пилатесом. Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм здесь сведена к минимуму.

ABL

Программа ABL разработана специально для женщин. Силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура ABL – это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги». Именно в этих местах и стремятся появиться «лишние» килограммы. Поэтому данная система идеально подходит тем, кто желает привести в порядок фигуру. 

HOT-Iron

HOT IRON - современная комплексная фитнес программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела, наращивание мышечной массы. Силовые упражнения с мини-штангами позволяют достичь эффекта уплотнения мышц. Вы будете укреплять ноги, ягодицы, пресс, руки и спину. Это возможно благодаря чередованию быстрых и медленных режимов выполнения упражнений, и постепенного увеличение веса снаряда. Движения объединены в суперсеты, каждая группа мышц находится под нагрузкой до 4-5 минут.

Zumba

Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление, автором которого в 2001 году стал Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире: на данный момент она получила распространение в более чем 180 странах мира! Ее оригинальное название переводится с колумбийского диалекта как «жужжать, быстро двигаться».

P-Zone

P-Zone – это фитнес программа для проблемных зон, с использование различных тренажеров (гантели, боди-бары, мячи). Фитнес для проблемных зон – это прекрасное решение для похудения и избавление целлюлита за более короткий срок. Уникальная система упражнений с различными методами растяжки, развития подвижности суставов и гибкости мышц. При занятиях разные группы мышц, применяя различные подходы, что всегда наиболее эффективно. Подходит для любого уровня подготовки.

Upper body

Тренировки upper body прекрасно подойдут для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Они способны улучшить кровообращение и помочь в борьбе с лишним весом, корректируя фигуру.

Динамическая йога

Динамическая йога по коррекции веса, позволяет очистить тело от шлаков, нормализовать обмен веществ, делает тело гибким, суставы подвижными, улучшает общее самочувствие, успокаивает нервную систему.

Body Sculpt

Body Sculpt – вид силового занятия, проходящего в аэробном режиме, длительностью в пятьдесят минут. Цель данного занятия – формирование мышечного рельефа и развитие мышечной силы. На протяжении занятия используется различное спортивное оборудование, прежде всего, это бодибары, гантели, резиновые амортизаторы. Занятие состоит из таких основных компонентов: разминки, основной силовой части, заминки. Оптимальное соотношение определенных видов нагрузок позволяет придать телу необыкновенную подтянутость и уменьшить жировую прослойку, таким образом, усиливается обмен веществ, а это значит, что ваш организм будет израсходовать энергию даже в состоянии покоя. Ягодицы считаются наиболее проблемным местом у женщины, на фитнесе Body Sculpt особое внимание уделяется этой деликатной зоне женского тела.

Стретчинг

Программа направлена на снятие напряжения и усталости мышц, увеличение подвижности суставов и улучшение эластичности мышц. Комплекс упражнений направленный на растяжку и релаксацию. Подобные регулярные групповые тренировки помогут повысить тонус мышц, улучшить координацию, восстановить осанку, сделать движения пластичными. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Хатха йога

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе). Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов.

Акробатика

Изучение прыжковых техник, махов и базовых акробатических элементов: кувырки, колесо, рондат, перевороты, сальто и тд.

Functional Training (Функциональный тренинг)

Functional Training (Функциональный тренинг) – тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости,гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку.

Calisthenics

Калистеника (Street Workout, Ghetto workout) - методика физической тренировки, в которой используются упражнения с преодолением веса тела тренирующегося. "Калистеника" включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках

Кундалини-йога

Одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия кундалини должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей (сахасрара), где должно произойти её слияние с божеством, а также и прекращение собственного сознания йогина.